آفتاب ایرونی

این وب لاگ با هدف ایجاد مرکزیتی برای اطلاع رسانی و ایجاد ارتباط در محیط مجازی برای مدیران،مشاوران، متخصصین و پژوهشگران جهت هم افزایی و اثر گزاری در این حوزه مدیریت ایجاد شده است.و شامل یادداشت های از مدیریت فناوری اطلاعات، بانکداری، مدیریت اجرایی،مدیریت استراتژی، مدیریت برند، مدیریت روابط عمومی،مدیریت دانش، تعالی سازمانی، بهره وری، کارآفرینی، روانشانسی، اجتماعی و خانواده می باشد. و آفتاب ایرونی اشاره به اندیشه و قدرت مدیران و متخصصین ایرانی دارد.

ورزش صورت ....لازمه ی خوب حرف زدن!
ساعت ۱٢:٥٢ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٢/٢٤  کلمات کلیدی:

برای خوب  و پر طنین و همچنین با انرژی حرف زدن نیاز داریم تاحدودی با آناتومی صورت (زبان بدن )آشنا باشیم....

•عضلات صورت را بشناسیم

عضلات صورت کجا هستند؟

چه نامیده می شوند؟

چگونه عمل می کنند؟



شاید شکل تودة عضلانی صورت /شما را متعجب کند. این لایه چهل تکه ای چگونه زیر پوست شما قرار گرفته است؟ این لایة نازک به وسیله دسته ای فیبر به هم متصل شده اند. بدون عضلات صورت و رشته های ارتباطی آن صورت مانند یک صفحه ی صاف نمایش داده می شود. با این عضلات حالات درونی شما به نمایش گذاشته می شود. در هر تبسم یا اخم چندین عضله مثل یک تیم عمل کرده تا حالات درونی شما را بروز دهند.

برای مثال عضله های گونه و دهان با کمک به عضله های اطراف چشم و شقیقه در لبخند زدن کمک می کند. با شناختن این عضلات و نحوه کار آنها می توانید تجسم کنید که در هر ورزش چه عملی صورت می گیرد.
برقراری ارتباط ذهن و عضله و درک عملکرد  ورزش صورت به شما کمک خواهد کرد  چون عضلات خودشان را با این حرکت تطابق می دهند و بتدریج این ورزش ها مؤثر خواهند شد. بنابراین پیشنهاد می کنیم  روزانه دقایقی را برای شناختن عضلات صورت که در بهبود بخشیدن فرم صورت شما موثرند صرف نمایید.

•عضلات روی فرق سر
پوست روی پیشانی و فرق سر کلفت ترین پوست در بدن می باشد که به سه ناحیه تقسیم می شوند:
ـ عضله نازکی که در پیشانی قرار دارد و جمجمه را به طرف جلو می کشاند و ایجاد چروک افقی در پیشانی می کند.
ـ عضله ای که حدود 5/2 سانتیمتر عقب کشیده و پشت سر قرار دارد و پیشانی را به عقب می کشد.
عضله ای وسیع و صاف که سبب اتصال دو عضله بالایی می گردد.

•عضلات دهان
ـ عضله ای که کاملاً دور دهان را احاطه کرده و تشکیل  شده از تعداد زیادی فیبر عضلانی دراز که قادر به حرکت در تمام جهات هستند. این فیبر ها متصل به فیبرهای لب بالا و پائین، گونه، بینی و ناحیه های اطراف می باشد.
ـ عضله ای چهار سر که سبب پایین کشیدن لب پایین می شود و چربی بین عضلات بیشتری دارد و با کار کردن بر روی این عضله لب پایینی برجسته تر به نظر می رسد.
ـ عضله ای مثلثی شکل که از آروارة پایین تا دهان کشیده شده و سبب کشیده شدن گوشه های دهان به طرف پایین می شود.
ـ دو عضله ای که تشکیل شده از فیبرهای استوانه ای شکل که گوشه های دهان را بالا کشیده و به طرف گونه می برد.
ـ فیبرهای عضله ای نازک که در لب بالایی به هم نزدیک می شوند.
ـ عضله کوچکی که در جلوی چانه می باشد.

* عضلات بینی
ـ عضله ای که با ایجاد یک پل بر روی بینی سبب کشیدن ابروان و ایجاد چروک بر روی بینی می کند.
ـ عضله ای کوچک که در بالا و پشت سوراخ بینی قرار گرفته و با ورزش دادن این عضله حالت بینی حفظ می شود و عوارض بینی مشخص تر می گردد.
ـ عضله ای ظریف که بالای سوراخ های بینی قرار گرفته و سبب گشاد شدن سوراخ بینی می شود.
ـ عضله ای که در پهنای بینی کشیده شده و پرده های بینی را به طرف پایین می کشد.
ـ عضله ای که از پل بینی کشیده شده و روی پل بینی را می پوشاندو باعث فشرده شدن سوراخ های بینی می گردد.

* عضلات لازم برای جویدن
جویدن یعنی باز و بسته شدن فکها، مانند زمانی که آدامس می جویم و یا خمیازه می کشیم. گاهی فشارهای عصبی در فکها نگاه داشته می شوند که می توان این فشارها را با شل کردن این عضلات کاهش داد و بر عکس در جایی دیگر دقیقاً‌با اقباض عضله حالت صورت را حفظ کرد.
ـ عضله ای بزرگ در کنار سر، که فکها را با فشار و از گونه تا قسمت خارجی لولا فک قرار دارد.
ـ عضله ای کلفت و کوتاه که در اتصال با عضله tenperal سبب اتصال آرواره ها می گردد و با ورزش دادن این عضله ها آرواره ها محکم تر شده و می توان از بزرگ شدن غبغب جلوگیری کرد.
ـ عضله کوتاه،ضخیم، قیفی شکل که در باز و بسته شدن دهان و چرخاندن فک نقش دارند.
ـ عضله ای که در بستن دهان و حرکت آرواره ها کمک کرده و با ورزش دادن این عضله حالت آرواره ها بهتر می گردد.
ـ عضله ای که از چانه به طرف بالای گردن حرکت می کند در این ناحیه غبغب ایجاد می کند.

* عضلات چشم
ـ عضله ای ظریف در پلک بالایی چشم قرار گرفته روی فرم نگه داشتن این عضله در زیبایی بسیار اهمیت دارد.
ـ عضله ای قوی که دور حلقه چشم را احاطه کرده و بدون آن نمی توان چیزی را دید چون این عضله سبب باز و بسته شدن چشم می شود.
ـ عضله ای که از بالای پیشانی تا داخل عضلات پلک بالایی کشیده شده و با قوی کردن این عضله خط های پیشانی کمتر می شود.

*عضلات گردن
ـ عضله ای پهن، باریک و ساده که از فیبرهای عضلانی تشکیل شده و در زیر پوست گردن شما از هر طرف گسترده شده است با ورزش دادن این عضله فشار کمتر بر روی فک پایینی وارد می گردد.
ـ عضله ای که سر را چرخانده و به هر دو طرف بر می گرداند.
ـ عضله ای که در پشت سر و شانه قرار گرفته و سر را به دو طرف و عقب می کشاند.

* عضلات گوش
سه عضله در پشت و اطراف گوش قرار دارند. هر چند اثر بسیار کمی بر روی ظاهر صورت دارند ولی این عضله متصل به عضلات صورت می باشند. زمانیکه شما ورزش قوی کردن آرواره ها را انجام می دهید عضلات گوش با این وضعیت تطابق پیدا کرده تا ورزش مورد نظر به درستی انجام گیرد. یا شما وقتی که و رزش انجام می دهید تا حالت پلک بالایی چشم حفظ شود شل شدن و انطباق این عظلات سبب می شود که اخم های اطراف چشم برطرف شود.
ـ کوچک ترین عضله گوش است که نازک و شکلی شبیه به بادبزن دارد و سبب کشیدن گوش به سمت جلو می شود.
ـ بزرگ ترین عضله گوش که گوش ها را بالا می برد.
ـ عضله ای که گوش را به سمت عقب می کشد.
حالا که شما اسم و جایگاه عضلات مختلف صورت را می دانید با آمادگی کامل از طریق ورزش می توانید هم صورت خود را روی فرم بیاورید و هم با آمادگی و توان بیشتر و مناسب تری سخن بگویید....

منبع:+

آفتاب ایرونی را از اینجا دنبال کنید:

FEED