آفتاب ایرونی

این وب لاگ با هدف ایجاد مرکزیتی برای اطلاع رسانی و ایجاد ارتباط در محیط مجازی برای مدیران،مشاوران، متخصصین و پژوهشگران جهت هم افزایی و اثر گزاری در این حوزه مدیریت ایجاد شده است.و شامل یادداشت های از مدیریت فناوری اطلاعات، بانکداری، مدیریت اجرایی،مدیریت استراتژی، مدیریت برند، مدیریت روابط عمومی،مدیریت دانش، تعالی سازمانی، بهره وری، کارآفرینی، روانشانسی، اجتماعی و خانواده می باشد. و آفتاب ایرونی اشاره به اندیشه و قدرت مدیران و متخصصین ایرانی دارد.

۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه

 خیره شدن به صفحه مانیتور روی چشم ها فشار وارد می کند. کافی نبودن نور، کار طولانی مدت با رایانه، پلک نزدن و... باعث خستگی چشم می شود.امروزه میلیون ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.

ورزش با کف دست:ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.

پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.

 چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.

تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و... بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز:استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.

استراحت چشم:برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.

منبع:سلامت نیوز

آفتاب ایرونی را از اینجا دنبال کنید:

FEED

+   سید محمد طباطبایی ; ۱۱:۱۳ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۱/۱٢/٢۸

تعطیلات را مفید بگذرانید

تعطیلات نوروز فرصت مناسبی برای انجام کارهایی است که دیگر فرصت آن پیدا نمی شود، اما معمولاً در آخرین روزهای این دوران بابت فرصت‌های از دست رفته عصبی و ناراحت می شوید، سال جدید را متفاوت شروع کنید.
تعطیلات را مفید بگذرانید
این که قرار است با تعطیلاتتان چه کار کنید کاملاً به خودتان بستگی دارد، بعضی ترجیح می دهند که دوران تعطیلات نوروزی را به استراحت و تفریح و گردش و سفر بگذرانند و ​خیلی ها هم هر سال در آستانه نوروز برنامه های نوروزی خود را مرور می کنند، کارهایی که دوست دارند در طول تعطیلات انجام دهند یا کتابهایی که می خواهند مطالعه کنند و چیزهایی که قرار است یاد بگیرند را با خود مرور می کنند، اما در روزهای پایانی تعطیلات با دو هفته ای مواجه می شوند که نه در آن به استراحت و تفریح مناسبی پرداخته اند و نه موفق شده اند که برنامه های ایده آل خود را به مرحله عمل برسانند. برای این‌که نوروز ۹۲ را متفاوت شروع کنید و در پایان این تعطیلات به همه برنامه هایی که در ذهن دارید برسید این چند توصیه را اجرا کنید و مطمئن باشید با کمی جدیت بیشتر از قبل از خودتان راضی خواهید بود.

+   سید محمد طباطبایی ; ٥:٥٧ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۱/۱٢/٢٧

در فواید چرت زدن

آفتاب ایرونی را از اینجا دنبال کنید:

FEED

+   سید محمد طباطبایی ; ۳:٢٧ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۱/۱٢/۱٥

design by macromediax ; Powered by PersianBlog.ir