آفتاب ایرونی

این وب لاگ با هدف ایجاد مرکزیتی برای اطلاع رسانی و ایجاد ارتباط در محیط مجازی برای مدیران،مشاوران، متخصصین و پژوهشگران جهت هم افزایی و اثر گزاری در این حوزه مدیریت ایجاد شده است.و شامل یادداشت های از مدیریت فناوری اطلاعات، بانکداری، مدیریت اجرایی،مدیریت استراتژی، مدیریت برند، مدیریت روابط عمومی،مدیریت دانش، تعالی سازمانی، بهره وری، کارآفرینی، روانشانسی، اجتماعی و خانواده می باشد. و آفتاب ایرونی اشاره به اندیشه و قدرت مدیران و متخصصین ایرانی دارد.

5 ترفند برای اینکه با کمترین کار بیشترین بازده را داشته باشیم
ساعت ۱٢:٤۳ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۳/٤/٢۱  کلمات کلیدی: موفقیت ، بدن ، برنامه ریزی ، مهارت

 به کمک این ۵ ترفند با کار کمتر، موفقیت بیشتری را به دست آورید

این روزها از هر کس بپرسید «در چه حالی؟» پاسخ خواهید شنید «گرفتارم».

بی شک همه ما تلاش می کنیم در طول روز با سخت کوشی بسیار به موفقیت برسیم و پله های ترقی را یکی پس از دیگری پشت سر گذاریم. در این راه گاهی دچار روزمرگی می شویم و هدف های اصلی را گم می کنیم. ناگهان به خودمان می آییم و می بینیم ساعت های عمرمان را به کار کردن گذرانده ایم و هرگز به آن چیزی که می خواستیم، نرسیده ایم.

برای جلو گیری از این اتفاق، راه هایی وجود دارد که به ما کمک می کند هدف مند تر کار کنیم و از توانی که در بدن داریم، نهایت استفاده را ببریم. در ادامه با دیجیاتوهمراه باشید.


 
تاثیر نماز بر چرخش خون مغز
ساعت ٢:٤٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۳/٢/۱٥  کلمات کلیدی: نماز ، بدن ، پزشکی ، تحقیق

این پژوهش، تلاش‌های علمی انجام شده را بررسی نموده، با تحلیل و بهره‌برداری از دست‌آورد‌های این تحقیقات، به دنبال رسیدن به هدف مقاله است. هدف این تحقیق، توجه دادن به حقیقتی مهم است:

عبادت‌های اسلامی فواید جسمی روشنی برای بدن انسان دارد. این پژوهش به دنبال بیان تاثیرات مثبت حرکات نماز در چرخش خون در مغز و مقارنه‌ی تاثیرات نماز با تاثیر جایگزین‌های آن در اثر انجام ورزش است به ویژه این که انجام ورزش یکی از وسایل متعارف برای حفظ سلامتی بدن است، در این تحقیق به دست‌آورد پژوهش‌های انجام شده‌ی دیگر در گذشته، تکیه شده. بیشتر این تحقیقات برگرفته از تلاش‌های علمی اندیشمندان جهان غرب می‌باشد به همین دلیل هم می‌توان این پژوهش را، نامه‌ا‌ی سرگشاده‌ به جهان غرب دانست.

این پژوهش به بررسی فایده‌ی فرمان الهی به شروع نماز، در سن کودکی می‌پردازد. آغاز نماز در این سن، باعث می‌شود کودک، نماز را به خوبی به جا آورد و به انجام نماز به شکل صحیح، عادت کند. انجام صحیح حرکات نماز، باعث پدید آمدن بیشترین تاثیرات مطلوب بر بدن خواهد شد.


 
این گونه غذا نخورید!
ساعت ٦:۱۸ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/۱/۱۸  کلمات کلیدی: تغذیه ، استرس ، طب سنتی ، بدن
غذا خوردن
لحظاتی که برای غذا خوردن اختصاص داده می‌شود باید در آرامش واقعی باشد.
 
اینکه سرپا غذا بخورید یعنی صبحانه، نهار یا شام را ایستاده میل کنید الزاماً خطرناک نیست. اما با این حال این‌گونه غذا خوردن احساس گرسنگی را برطرف نمی‌کند. برای همین هم معمولاً به ریزه خواری بعد از غذا رو می‌آورید. این عادت‌های نامناسب غذایی به اضافه وزن و چاقی مفرط منجر می‌شود. واقعیت این است که این حالت‌ها نیز برای بدن گران تمام می‌شود. برای همین پزشکان و متخصصان حوزه‌ی تغذیه توصیه می‌کنند که همیشه نشسته غذا بخورید. مطالعه‌ی ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.
 نحوه‌ی درست غذا خوردن
لحظاتی که برای غذا خوردن اختصاص داده می‌شود باید در آرامش واقعی باشد. در این لحظات نباید بدن ما در تنش و استرس باشد. به خاطر اینکه استرس کار گوارش را دچار اختلال جدی می‌کند. نشسته و در حالت آرام غذا خوردن به تعادل غذایی کمک کرده و اجازه نمی‌دهد که بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن شود.
بهتر است بدانید که ریزه خواری‌ها و یا غذا خوردن با عجله و درست نجویدن لقمه ها نیز به تعادل غذایی و بدن آسیب می‌زند و در برخی افراد به اضافه وزن منجر می‌شود.
احساس گرسنگی با خوردن یک میان وعده‌ی مناسب آن هم در حالت نشسته و با آرامش از بین می‌رود. در این صورت فرد با تمرکز بیشتری غذا می‌خورد و بیشتر می‌تواند از آنچه خورده است بهره ببرد.
متخصصان به افرادی که رژیم می‌گیرند توصیه می‌کنند که همیشه با توجه به اشتهای خود غذا بخورند. یعنی فقط زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید غذا بخورید و از روی عادت یا بی‌حوصلگی به سراغ مواد غذایی نروید. بدن برای اینکه بتواند احساس سیری را دریافت کند به آرامش نیاز دارد. برای رسیدن به این وضعیت هم لازم است که از سرپا غذا خوردن و همچنین تند غذا خوردن بپرهیزید.
زمانی که سرپا غذا می‌خورید بدن نمی‌تواند گوارش خوبی داشته باشد و به درستی غذایی که دریافت کرده را هضم کند. برای همین حتماً زمانی را برای خود و غذا خوردنتان اختصاص دهید تا از هر لقمه ای که به دهان می‌برید استفاده کنید.
باید بدانید که داشتن سلامتی در گرو داشتن تعادل غذایی است. یعنی برای اینکه سالم بمانید باید اولاً مواد غذایی سالمی میل کنید و ثانیاً این مواد غذایی سالم را با عادت‌های درست غذایی میل کنید و عادت‌های نادرستی مانند سرپا غذا خوردن را کنار بگذارید.
اینکه یک بشقاب از بهترین مواد غذایی دنیا را دستتان بگیرید و این طرف و آن طرف بدوید و در عین حال غذا هم بخورید نه تنها چیزی عاید بدنتان نمی‌کند بلکه به سیستم گوارشتان نیز آسیب می‌زند.
برای اینکه تغذیه‌ی سالم و متعادلی داشته باشید توصیه می‌کنیم که سه وعده‌ی غذایی را به هیچ عنوان فراموش نکنید. صبحانه‌تان باید کامل و سرشار از پروتئین‌ها باشد. تا جایی هم که می‌توانید از ریزه خواری بین وعده های غذایی بپرهیزید.
علاوه بر این لازم است که یک تعادل مناسب بین چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات ها برقرار شود. البته داشتن تعادل غذایی فقط به این‌ها خلاصه نمی‌شود. همان طور که گفتیم شیوه‌ی غذا خوردن هم بسیار مهم است.
سعی کنید در ساعات مشخصی غذا بخورید. درست است که شاید با مشغله‌های زندگی امروز زمان کمی برای داشتن سه وعده‌ی غذایی با آرامش مانده باشد اما به خاطر سلامتیتان هم که شده باید تمام تلاشتان را بکنید که زمانی را برای غذا خوردن اختصاص دهید آن هم به حالت نشسته و تا حد امکان با آرامش. حتی اگر سر کار هستید و دور و برتان شلوغ است باز سعی کنید یک گوشه‌ی دنج و دور از هیاهو پیدا کنید. بنشینید. لقمه‌هایتان را با دقت بجویید و از غذایتان لذت ببرید. 

 

نویسنده: گروه سلامت سیمرغ

منبعsalamatnews.com

آفتاب ایرونی را از اینجا دنبال کنید:

FEED


 
ألا بذکر الله تطمئن القلوب
ساعت ۱٠:۱٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/۱/۱  کلمات کلیدی: روانشناسی ، استرس ، ذکر ، بدن
الله واقعا آرامبخش است تا آخر بخونید جالبه... یک پژوهشگر هلندی غیرمسلمان چندی پیش تحقیقی در دانشگاه آمستردام انجام داده و به این نتیجه رسیده بود که ذکر کلمه جلاله «الله» و تکرار آن و نیز صدای این لفظ، موجب آرامش روحی می‌شود و استرس و نگرانی را از بدن انسان دور می‌کند.

 
موفقیت پژوهشگران ایرانی به ساخت رگ، سلول و کلیه
ساعت ۱٠:٤٧ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٢/٢٧  کلمات کلیدی: خلاقیت ، پزشکی ، بدن

پژوهشگران دانشگاه صنعتی امیرکبیر با همکاری دانشگاه علوم پزشکی تهران همچنین موفق به تولید کاغذ زیستی و سلول برای تولید پوست با روش چاپ زیستی شدند.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، به نقل ازمهر، رعنا ایمانی مجری طرح  با اشاره به جزئیات ساخت سه بعدی ساختارهای سلولی، گفت: در این طرح در تلاش بودیم با استفاده از تکنینک‌های کشت سه بعدی سلول‌های مورد نظر برای تولید بافت تولید کنیم.

این تکنیک‌ها باید بتواند شمار بسیاری سلول را که دارای سایز یکنواختی هستند، تولید کنند ضمن آنکه آسیبی به سلول وارد نکنند.

وی با بیان این که در این طرح از روش چاپ زیستی استفاده شد، گفت: این طرح  در دو بخش تولید کاغذ زیستی و سلول اجرایی شد.

ایمانی، با اشاره به بخش کاغذ زیستی، توضیح داد: در بخش از هیدروژل‌های طبیعی که نوعی پلیمر هستند استفاده شد.

این مجری طرح، دارا بودن مقادیر بسیاری  آب را از ویژگی‌های هیدروژل‌ها دانست و ادامه داد: از آنجایی که این مواد می‌توانند آب را در خود نگه دارند مناسب برای توانایی تبدیل سل به ژل هستند. سلول در محیط‌های شبیه آب به راحتی تغذیه می‌کنند و می‌توانند تبادل مواد باهم را داشته باشند.

وی بخش سلولی را فاز دیگر این پژوهش نام برد و یادآور شد: در بخش سلولی نیز به ساخت سلول‌های ساده پوست دست یافتیم.

ایمانی با اشاره به نتایج به دست آمده از این روش، خاطر نشان کرد: در این تحقیقات توانستیم بخش سلولی و کاغذ زیستی را تولید و برهم کنش آنها را با یکدیگر آزمایش کنیم که چسبندگی میان سلول‌های شناور و کاغذ زیستی اتفاق افتاد.

این محقق تولید رگ و سلول را فاز دیگر این تحقیقات دانست و اضافه کرد: هدف مهندسان چاپ زیستی از این تحقیقات تولید رگ است تا بتواند گام های موثری در غذا رسانی به سلول‌های مختلف بدن را داشته باشند، ضمن آن که برای هر بافت تولیدی نیاز به رگ داریم.

وی با اشاره به تلاش‌های این گروه تحقیقاتی در زمینه تولید کلیه، گفت: محققان ژاپنی اکنون طرح کلانی در این زمینه دارند و ما نیز در این راستا اقداماتی در دستور کار داریم تا بتوانیم به بیماران دارای نارسایی کلیه کمک کنیم.

منبع:شبکه خبر

آفتاب ایرونی را از اینجا دنبال کنید:

FEED


 
آب‌ میوه‌های تسکین‌ دهنده سردرد
ساعت ٤:٠٢ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٢/٢٧  کلمات کلیدی: آب میوه‌ ، استرس ، بدن
یکی از مزایای گرفتن آب میوه‌ها و سبزیجات این است که چون این مواد به شکل مایع وارد بدن می‌شوند، حجم زیادی از مواد مغذی آنها تقریباً بلافاصله وارد جریان خون شده و ویتامین‌ها و مواد معدنی به بدن می‌رسد؛ مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی کلسیم و منیزیم می‌باشند، برای آرام کردن سردردها، به‌خصوص میگرن، مفید هستند و موجب کاهش فشارهای عصبی، تنش‌ها و اسپاسم‌های آزاردهنده می‌شوند.

شروع روز با نوشیدن یک لیوان آب‌میوه طبیعی به هنگام صرف صبحانه، می‌تواند شما را برای تمام روز سرحال، بانشاط و آرام نگه دارد؛ زیرا شما مواد مغذی ضروری و مفید را برای بدن فراهم کرده‌اید. اگر نمی‌توانید از محصولات لبنی استفاده کنید، بهتر است از سایر شیرهای استاندارد مانند شیرسویا (Soya milk)، استفاده نمایید. شیرسویا برای سردردهای ناشی از تغییرات هورمونی مفید است.

برای بعدازظهر خود نیز می‌توانید چند عدد هویج را آب گرفته و برای تنوع و تغییر در مزه و طعم آن، با آب یک عدد سیب مخلوط و نوش جان کنید. این نوشیدنی برای آرام کردن سردردهای ناشی از پرخوری و یا مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب و شیرین بسیار مناسب است؛ زیرا خاصیت پاکسازی و سم‌زدایی دارد و چند دقیقه پس از نوشیدن این آبمیوه، احساس تازگی و نشاط خواهید کرد و سردردتان تسکین می‌یابد.


 
کارهای یک هفته را در یک روز انجام دهید ...
ساعت ٢:٠٢ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٢/٢٦  کلمات کلیدی: انرژی ، بدن ، مغز
- انرژی فیزیکی
اولین منبع، انرژی فیزیکی و قدرت جسمانی ما است. بدون انرژی فیزیکی کافی انجام هیچ کار بزرگی امکانپذیر نیست. بدون انرژی جسمانی کافی، هیچگاه نمی توانیم عملکرد بالایی داشته باشیم. یک فوتبالیست هر چقدر که نگرش مثبتی داشته باشد، در صورت خستگی زیاد نمی تواند در بازی درخششی داشته باشد.

وینس لومباردی می گوید: «خستگی انسان را ترسو می کند.» ما برای انرژی جسمانی خود اهمیت بسیار کمی قائل هستیم. معمولا به راحتی ساعات خواب خود را به کارهای دیگر اختصاص می دهیم. با خوردن غذاها و خوراکی های مضر به بدن لطمه می زنیم. این ضرب المثل قدیمی کاملا درست است که «عقل سالم در بدن سالم است».


 
بدن و علوم انسانی
ساعت ۱٢:٢٠ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٢/۱٧  کلمات کلیدی: بدن ، علوم انسانی

body & humanity

بدن (body) پدیده ای چند وجهی، پیچیده و متناقض(paradoxical) است. در نظر اول بدون بدن، داشتن حیات امری محال است و در عین حال می توان بدنی را هم تصور کرد که به آن جسد (corpse) می گویند، یعنی موجودی مرده یا موجودی که از قدرت حیات تهی شده است. از سوی دیگر بدن امری ملموس و مادی است و در عین حال بعدی انتزاعی دارد که به همین واسطه در بسیاری از علوم مانند حقوق، علوم اجتماعی و حتی فلسفه مورد کنکاش و بررسی و مداقه ی بسیار فرار گرفته است.