چگونه تمرکز خود را درکلاس درس، کنفرانس‌ها و .. افزایش دهید؟

 برای همه ما اتفاق افتاده که سر کلاس دانشگاه نشسته باشیم و درحالی که به تابلو خیره هستیم، تمرکز کافی برای گوش کردن به درس را نداشته باشیم یا اینکه درحال صحبت با تلفن همراه هستیم و تازه بعداز ۵ دقیقه که طرف مقابل صحبت کرده به او می‌گوییم، نفهمیدم، دوباره توضیح بده!

دلیل این نداشتن تمرکز هرچه که باشد، قسمتی از مشکل شما به علت انرژی اضافی ذهن شما است. یک راه‌حل برای برطرف کردن این مشکل این است که درحال گوش دادن به صحبتهای دیگران کمی ورجه وورجه کنید. محققان در این گونه موارد پیشنهاد می‌کنند که با شی کوچکی مانند خودکار یا حتی خمیربازی کودکان خود را کمی مشغول کنید.

improve-your-focus-by-fidgetingبا مصرف کردن انرژی ذهنی اضافی، تمرکز شما تا حدودی بهبود خواهد یافت. اینکه کمی قدم بزنید یا جای خود را تغییر دهید هم می‌تواند به بهبود تمرکز شما کمک شایانی کند. به طورکلی رهاکردن انرژی اضافی درطول روز، باعث می‌شود کارها را بهتر انجام دهید.

هر چه که سعی کنید بدون حرکت کردن، بر روی چیزی تمرکز کنید، تنها چیزی که عاید شما خواهد شد، خستگی بیشتر ذهن شماست. برای بهبود تمرکز حتی می‌توانید بین انجام کارهای مختلف از پله‌ها بالا بروید، درحال مکالمه با تلفن قدم بزنید و کلا سعی کنید تغییری درمحیط یکنواخت پیرامون خود ایجاد کنید.

سعی کردیم به جای یک مطلب بلند تمام چیزی که مد نظرمان بود را در یک مطلب کوتاه توضیح بدهیم. شما پیشنهاد دیگری دارید؟ برای تمرکز حواس می‌گویم! با شما هستم اصلا حواستان اینجاست؟

منبع:فارنت

آفتاب ایرونی را از اینجا دنبال کنید:FEED

/ 0 نظر / 17 بازدید