رژیمی ها بخوانند؛ لیست میزان غذاها با انرژی 200 کالری

در اینجا لیستی از غذاهایی که ممکن است در طول روز مصرف شود ، نوشته شده است. هر کدام از این مواد غذایی (۲۰۰ کالری) دارند. برای ایجاد سهولت در انتخاب هر غذا به میزان ۲۰۰ کالری از بشقاب هایی به قطر ۲۶ سانتی متر و کاسه هایی به قطر ۱۶ سانتی متر استفاده شده است.

به این لیست نگاهی بیاندازید و از این پس هنگام ترجیح مواد غذایی که میخواهید روزانه مصرف کنید، از حافظه تصویری خود کمک بگیرید.

زیاده روی هم نکنید! یادتان باشد یک انسان بالغ باید روزانه ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری مصرف کند!

کورن فلکس: ۵۱ گرم =۲۰۰ کالری

هویج : ۵۷۰ گرم =۲۰۰ کالری

نوشابه : ۴۹۶ میلی لیتر =۲۰۰ کالری

سوسیس: ۶۶ گرم =۲۰۰ کالری

سیب زمینی سرخ شده : ۷۳ گرم =۲۰۰ کالری

چیزبرگز: ۷۵ گرم =۲۰۰ کالری

کلم بروکلی: ۵۸۸ گرم =۲۰۰ کالری

کرفس:. ۴۲۵.۱ گرم =۲۰۰ کالری

تن ماهی ۱۰۲ گرم =۲۰۰ کالری

چیپس ۳۷ گرم =۲۰۰ کالری

نان سبوسدار : ۹۰ گرم =۲۰۰ کالری

شیر: ۳۳۳ گرم =۲۰۰ کالری

کره: ۲۸ گرم =۲۰۰ کالری

آجیل : ۳۳ گرم =۲۰۰ کالری

شکلات: ۴۱ گرم =۲۰۰ کالری

آواکادو: ۱۲۵ گرم =۲۰۰ کالری

ماکارونی: ۱۴۵ گرم =۲۰۰ کالری

تخم مرغ: ۱۵۰ گرم =۲۰۰ کالری

انگور: ۲۹۰ گرم =۲۰۰ کالری

کنسرو نخودفرنگی: ۳۵۷ گرم =۲۰۰ کالری

سیب: ۳۵۸ گرم =۲۰۰ کالری

آفتاب ایرونی را از اینجا دنبال کنید:

FEED

/ 0 نظر / 35 بازدید